Друзья! Всем бодрого дня!
Для того чтобы держать свое тело в тонусе, необязательно идти в спортзал и приобретать множество спортивного инвентаря. Можно эффективно заниматься и самостоятельно. Например, с помощью обычных 5-литровых бутылок с водой можно проработать мышцы рук, ног, пресса и спины.
Как и любую другую тренировку, начинаем с легкой общей суставной разминки.
Начните с небольшого объема, не стоит сразу брать двух- или пятилитровую бутылку.
Делайте небольшой отдых между подходами (15–20 секунд). Во всех упражнениях следим за спиной и держим ее ровно, а также контролируйте положение локтевого сустава, не выпрямляйте руки до конца.
Для поддержания формы занимайтесь 3–5 раз в неделю. И помните, главное желание, а возможность всегда найдется.Будь веселы и здоровы💪🏻✊🏻
